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  • 呼吸——静心的桥梁(四)

    呼吸——静心的桥梁(四)

      导读:观照呼吸中的空隙

    当你的呼吸进入时,观察它,只是一会儿,或是千分之一的片刻,没有呼吸存在——就在气上来以前,在它向外呼出以前。一个人将气吸入,然后有...

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  • 瑜伽呼吸法讲座(一)

    瑜伽呼吸法讲座(一)

      导读:呼吸是生命存在的根本,也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来,人类身心的问题都来源于错误呼吸方式,负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽...

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  • 瑜伽调息法 调出最佳体态

    瑜伽调息法 调出最佳体态

      导读:在名人带动的效应下,瑜珈运动在这几年蔚为风潮,连美发沙龙里也出现它的踪影!  催生这套瑜伽术矿泉调息手法的,是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗...

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  • 瑜伽收束法

    瑜伽收束法

      导读:收束法(梵文Bandha ,音译班达)瑜伽术中的一些"封锁法",其设计目的和用途是要把生命之气约束起来,就能形成某种类型的压力或力量。于是,习瑜伽者就利用或运行这股力量去...

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  • 呼吸——静心的桥梁(五)

    呼吸——静心的桥梁(五)

      导读:把心里的积的郁东西扔出去

    《瑜伽经》上说:“随着气的呼与吸和停留相互交替着,头脑也会变的安静的。”

    当你感觉头脑不安静了——紧张、焦虑...

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  • 瑜伽:用呼吸调节紧张感

    瑜伽:用呼吸调节紧张感

      导读:穿上宽松的衣服第一次去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张,教练给Linda的建议是调整呼吸:找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你...

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  • 呼吸系统疾病的瑜伽疗法

    呼吸系统疾病的瑜伽疗法

      导读:呼吸系统疾病的瑜伽疗法:

    一、猫伸展式:

    1、跪在地上,双手、双膝和小腿着地,两臂与两大腿与地面垂直,脚趾朝后。

    2、吸气,抬头向上看,收紧背肌,腰部下压,...

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  • 瑜伽呼吸

    瑜伽呼吸

      导读:生命离不开呼吸这一不断交替的运动,呼吸直接影响生命的活力。呼吸习惯与呼吸方式既可以增加也可以减少人体的能量储备。
    呼吸方式与我们的感情和心态有着本质的联系。比如...

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  • 什么是“正确呼吸”?

    什么是“正确呼吸”?

      导读: 这里所说的“正确呼吸”,并非指瑜伽那套博大精深的“调息法”(见后文),而是泛指正确的呼吸方法。 有没有留意,不少人呼吸的时候,肩膊是上下伸缩...

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  • 瑜伽清理经络调息法

    瑜伽清理经络调息法

      导读:第一阶段:以一种能够舒适地坐足十五分钟的姿式。背部要保持直,用右手食指和中指放在前额的中央,大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全...

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  • 煅练呼吸的方法

    煅练呼吸的方法

      导读:呼气

    首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时,...

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  • 超级重要的部分—冥想呼吸

    超级重要的部分—冥想呼吸

      导读:光做好呼吸也可以减肥
    仅靠冥想和呼吸就能减肥。这一理论已经通过体育心理学家的研究得到了证实。研究结果表明,做mental practice training 可以刺激全身20%~30%的肌肉...

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  • 如何煅练呼吸

    如何煅练呼吸

      导读:呼气

    首先采用一种放松的姿势坐或站,脊柱和头部保持垂直地面,双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气,用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时...

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  • 完全呼吸守则

    完全呼吸守则

      导读:你可能觉得,呼吸有什么难的,打从出生到现在,呼吸不下千万次,为什么还要学呼吸?没错,你现在会的是本能无意识状态下的呼吸,这样的呼出与吸入,只使用到肺容量的1/3,而...

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  • 呼吸——静心的桥梁(三)

    呼吸——静心的桥梁(三)

      导读:在生活中观照着那个空隙

    无论你在做什么,将你的注意力保持在呼与吸之间的空隙,但它必须是在活动时练习。
    我们曾经讨论过类似的技巧,有一个唯一的不同就是,这个技...

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  • 瑜伽调息功法

    瑜伽调息功法

      导读:(1)风箱调息:把肺部当作铁匠的风箱那样使用,放松身体,舒适打坐,开始时呼吸应相当快速,但不要用力猛烈。用大拇指盖住右鼻处,做腹式呼吸;急速、有节奏、有力地连...

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